jem nie jem

z ta sraka to zartowalem ;pp sam jem jajka przed treningiem i nic sie nie dzieje ;]]

1: trenuje ok 2 lat lecz nie systematycznie 2: 2 partie 1, dnia 3 dni w tyg, progresja, 4 serie na partie,12-6 pow, ok 1.5 min odstepu miedzy seriami,efekt sila mi skoczyla. 3:masa 4:mam duzo czasu, dostep do silowni 5:brak 6:brak specjalnej diety, jem czesto w malych ilosciach.

Sobie dalem przez pomylke ale tobioe tez daalem!! No wlasnie jem rybke!! Dobra rybka,nie jest zla

Sorki, jestem tu nowa, przegapiłam ten temat, i dziękuję Wam za odpowiedzi :) Ustosunkuję się więc do regulaminu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- wrzucę jutro ;] 2) wiek- 18 3) waga/wzrost: 62/175 4) staż treningowy ciężko to określić, ruszam się od zawsze intensywnie: wszelkie gry zepołowe, basen, biegi, TBC, ABS, natomiast [...]

[...] masz ogromne i bez poprawienia diety nie masz co marzyc o masie/niestety/ więc postaraj się ją poprawić do tych cyferek i wg. tego dobrać odżywkę a potem już kretkę dodasz i będziesz rósł jak na drożdżach czego ci życzę. pozdrawiam! a tak na marginesie to ja tyle jem na jeden posiłek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-18 22:17:08

Np. Ide do pracy biorę kanapki z jakas wedlina.. przychodzę po 8 godz jem obiad np ziemniaki np z piersia z kurczaka do kolacji moze cos zjem moze nie .. kolacja zalezy jakies Kanapki .. i jak to obliczyc

Jem 3 posiłki w ciągu dnia. Robię pomki choć nieregularnie, choć to nie przynosi efektów, dlatego przyszedł mi do głowy pomysł z odżywkami.

jak na mój gust nikt nie odpowiedział, bo juz wczesniej były takie tematy, musisz dobrze poszukać. Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić:D

Nie bede podawal co jem, wszystko tu jest opisane. http://www.sfd.pl/temat191365/

noo jak,musze jesc odzywke rano,na czczo to na czczo,jem kreatyne i cell pump w dni nie treningowe i jak zjem jak sie obudze i zasne sobie to zle w przypadku tych odzywek ?!

Mocny275 nie kazdy potrzebuje michy aby rosnac jem to co mi sie podoba kolo 6 posilkow dziennie, ryz, kasze, kuraki, platki itd podrodze czasem zdarzy sie jakies odstepstwo od tego Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2010-01-15 15:11:35

[...] jest trochę zły doradźcie jak go zastąpić :) *RANO (7-8) -płatki owsiane z jogurtem naturalnym ostatnio dosypuje słonecznik -2 białka jaj *SZKOŁA (11-13) -jako uczeń jem złe kanapki :D staram się jeść pieczywo pełnoziarniste zazwyczaj z szynką ale czasami robię z kurą albo z twarogiem ze szczypiorkiem *POŁUDNIE (14-15) -50g ryż brązowy [...]

czyli sie nie martwic???? bo naprawde bardzo mało jem. przykładowo dzisiaj na sniadanie 3 jajka got. obiad filet z kurczaka smazona na pam'ie i pomidorki, kolacja filet i kalafior.

No to ja mam chyba troche inny "problem" . W ciagu tygodnia waga spadła o 6 kg. Dieta ? ciągle jem tak jak jadłem przed thermalem. Co prawda 5 razy w tygodniu siłownia no i dzień w dzień rower około 30-40 km dziennie... Nie za szybko ucieka waga ??

Hmm dieta... jak wspomnialem nie jestem otyly, chce tylko stracic nadmiar tluszczu na brzuchu i w miare jest to co jem teraz... Skoro ten pas wydusi jedynie wode to w jaki sposob pozbyc sie tluszczu?

Ile on je tego ryzu 600g? Ja pier+ole. Ja jem na obiad 1,5 paczki z duza iloscia miecha drobiowego. I moze z paczke czasamj wieczorem czy cos. Nie wiem jak to mozliee tyle cisnac ryzu. Paczka ma przeciez z 70g wegli. To ty masz 420 z samego ryzu

diete niby mam jem duzo białka !! makaron , ryz itp. ale chciałbym sobi eupic jakas odzywke ale nie wiem jaka

Staram się o diete jem dużo białka i wgl staram sie zdrowo odżywiać ale nie mam takiej ze to i to czyli gainera też mogę stosować ?

Biniu mówisz ts-e? ja teraz jem od 6-9 caps a jakoś nie czuje nic

[...] b12, kurkuma, niebiesko zielona alga, gaba,NAC, zma,komplex b,witamina c, niacyna, berberyna,koenzym q10, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5miesiaca jem mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) duzo i dobrze nie licze patrze w lustro 11)przewidziane [...]